Recently updated on martie 18th, 2025 at 01:47 pm

Cura pentru detoxifiere

Cura pentru detoxifiere este tot mai populară. Merită să încerci și tu sau există alte metode mai bune pentru detoxifierea organismului și promovarea sănătății? Citește articolul până la final și vei fi surprins de ceea ce vei descoperi.

Cura pentru detoxifiere după sărbători

Perioada sărbătorilor, dezmățul culinar, excesul de alcool și lipsa activității fizice pe mulți dintre noi ne pot face să ne simțim greoi.

Ianuarie este luna schimbărilor, a motivației și a planurilor mărețe. Rezoluțiile din noul an implică adesea începerea unui stil de viață sănătos, repararea pagubele făcute în această perioadă. Motivația de moment, nevoia de schimbare, metodele de promovare fac ca aceste cure pentru detoxifiere să pară o alegere bună. Promit să îți curețe întreg organismul (1) ori organe specifice (colonul, pielea, etc) de toxine. Cei care promovează aceste cure pentru detoxifiere susțin că au beneficii uimitoare: îți oferă energie, îți îmbunătățește digestia, curăță pielea, îți îmbunătățește starea de spirit, organele vitale funcționează la întreaga lor capacitate, crește imunitatea, celulita se diminuează sau chiar dispare, vei pierde kg în plus (2). Unii afirmă că vindecă orice boală. Sună magic . Nu?! Toți am face câte o cură de acest gen periodic și am fi lipsiți de orice problemă.

Dar hai să fim realiști.

Deși această industrie se află într-o creștere continuă nu există suficiete dovezi clinice pentru a susține eficacitatea și/ sau siguranța acestor practici (3). Mai mult decât atât, între diferitele produse pentru detoxifiere (sucuri, ceaiuri, pastile, planuri alimentare, produse cosmetice, etc) NU există un consens cu privire la ceea ce înseamnă de fapt termenul de toxină. Majoritatea programelor oferă o descriere mult prea vagă si nu sunt capabile să afirme cu exactitate la ce toxine fac referire sau mecanismul prin care acestea vor fi eliminate din organism (3).

În schimb, din punct de vedere medical, toxinele sunt substanțe precum alcoolul și drogurile – care la diferite doze, pot provoca intoxicații.

Industria detox operează după principiul conform căruia orice substanță chimică, străină organismului uman, este toxică. În realitate ,,doza face otrava”.

Există motive de îngrijorare cu privire la toxine?

Odată cu industrializarea globală s-a observat o creștere însemnată a numărului de chimicale sintetice la care suntem expuși zilnic. Să nu uităm faptul că există și substanțe chimice naturale (mucegaiurile, iodul ingerat în exces) și metale (mercurul, plumbul, arsenicul, cadmiul, aluminiul) care la o anumită doză au potențial toxic (3).

Deși suntem expuși, într-o oarecare măsură, la compuși cu potențial toxic, nivelurile sunt relativ mici și nu reprezintă riscuri pentru majoritatea persoanelor. Legislația din țările dezvoltate controlează și reglementează expunerea la compușii cu potențial toxic. Soluția pentru expunerea la compuși toxici nu este reprezentată de aceste cure pentru detoxifiere promovate și vândute la ora actuală. Poate, în timp, se vor dezvolta produse cu efecte benefice și lipsite de efecte adverse însemnate pentru categoriile de persoane care vor avea o reală nevoie.

Până atunci, organismul uman dispune de un mecanism foarte sofisticat responsabil pentru eliminarea compușilor toxici. Ficatul, rinichii, sistemul gastrointestinal, pielea și plămânii sunt responsabili de excreția acestor substanțe și menținerea homeostaziei mediului intern. O persoană clinic sănătoasă, care are un stil de viață adecvat, se va detoxifia singură chiar în momentul în care citește acest articol, fără ca măcar să realizeze.

Cura pentru detoxifiere și lupta cu kilogramele în plus

Cura pentru detoxifiere, pe termen scurt, pot avea un efect uimitor asupra greutății corporale. Cum se explică acest fapt?

Majoritatea programelor comerciale pentru detoxifiere sunt bazate pe restricționare alimentară, post (fasting), consumul exclusiv de legume și/sau fructe (adesea sub formă de sucuri), eliminarea unor categorii alimentare și/sau consumul de diuretice, laxative.

Restricționarea alimentară va determina golirea depozitelor de glicogen din mușchi și ficat. În medie, ficatul și mușchii stochează 341 – 593 grame de glicogen. Fiecare gram de glicogen este depozitat cu aproximativ 3 grame de apă. Glicogenul și apa reprezintă 1,364 – 2,372 grame. O scădere pe cântar de 1,4 kg – 2,4 kg este reprezentată doar de pierderea apei și a glicogenului. Aceste depozite vor fi refăcute de îndată ce se reintroduce mâncarea.

Mai mult decât atât, limitarea aportului alimentar, consumul exclusiv de sucuri din fructe/ legume, fastingul înseamnă mai puțină mâncare (și greutatea asociată acesteia) în sistemul digestiv ceea ce se traduce într-o greutate și mai mică pe cântar.

Din cauza acestor modificări majoritatea curelor de detoxifiere vor duce la o scădere rapidă în greutate, pe termen scurt. Scădere în greutate nu este reprezentată de arderea grăsimii corporale, ci este în mare parte eliminare de apă, glicogen și reziduu intestinal. Odată încheiat programul penreu detoxifiere greutatea corporală va reveni.

Multe persoane afirmă că se simt mai bine dupa astfel de diete- cum se explică?

Schimbările majore la care sunt expuși, eliminarea produselor hiperprocesate/ fast food, consumul crescut de fructe și legume, entuziasmul pentru scăderea în greutate, efectul placebo toate acestea pot contribui, pe moment, la starea de bine.

Modalitatea seductivă de promovare vizează idealuri la care majoritatea dintre noi aspirăm:, promisiunile pentru purificarea organismului, proprietățile vindecătoare, redarea echilibrului interior. Toate aceste afirmații induc la nivel psihologic ideea conform căreia te simți mai bine (efectul placebo).

Alimentația care predomină în alimente hiperprocesate, fast-food, sedentarismul, consumul de alcool și alte substanțe nocive, fumatul afectează starea de sănătate și susțin apariția unei palete largi de afecțiuni de sănătate. Însă aceste cure pentru detoxifiere nu au proprietăți magice, în cazul unor afecțiune de sănătate preexistente pot pune viața în pericol. Curele de detoxifiere sunt practici extreme care nu au fundament științific.

Potențialele efecte negative ale curelor pentru detoxifiere

Din cauza regimului alimentar extrem de restrictiv promovat în cadrul acestor programe pot apărea: deficiențe de proteine și vitamine, dezechilibre electrolitice, acidoză și chiar decese. Asocierea acestor parctici cu laxative, diuretice, suplimente pot cauza afecțiuni grave de sănătate. Cei care urmează programe de acest fel au un risc crescut pentru supradozare cu suplimente, laxative, diuretice sau chiar cu apă (3).

Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți cu adevărat sănătatea?

Poluarea, compușii toxici, hiperprocesarea alimentelor, sedentarismul, stresul, excesele alimentare, programul haotic – toate acestea ne afectează sănătatea și avem motive adevărate de îngrijorare. Mă bucură să văd interes pentru schimbarea stilului de viață și optimizarea stării de sănătate. Însă dacă îți dorești cu adevărat să ai rezultate, uite ce poți face:

Uită de cura pentru detoxifiere și urmează sfaturile acestea:

Adoptă o alimentație diversificată, bogată în plante (dar NU exclusiv din plante) asociată cu un consum adecvat de produse animale, care să respecte necesarul energetic, de macronturienți și micronutrienți individual. Plantele (legumele, fructele, cerealele, nucile și semințele) conțin fibre care pot facilita detoxifierea organismului, în mod natural.
Limitează pe cât posibil alimentele hiperprocesate, alimentele de tip fast-food, ready-to-eat. Gătește acasă, de la 0. Acordă o atenție deosebită modului de gătire al alimentelor (evită prăjelile, arderea prea frecventă a cărnii pe gratare cu lemne/ fum, afumarea alimentelor, folosirea foliei din aluminiu în timpul preparării termice). Gătește la cuptor, în vase de sticlă, prin fierbere, la aburi).
Practică o formă de activitate fizică în mod constant – prin procesul de transpirație se poate facilita eliminarea anumitor compuși toxici din organism
Evită excesele: alimentare și de alcool
Hidratează-te
Odihnește-te
Evită fumatul activ, dar și pe cel pasiv
Evită consumul de alcool și alte substanțe nocive
Fii atent la ambalajele produselor și evită, pe cât posibil, ambalajele din plastic și aluminiu

Fără îndoială, aceste obiceiuri sănătoase adoptate pe termen lung vor aduce mai multă valoare stării de sănătate fizice și mentale decât orice cură pentru detoxifiere care promite beneficii rapide.

Știai că:

In 1970, 60 de persoane au decedat după ce au urmat programul ,,Last Chance Diet”? In cadrul acestui program se consuma doar un lichid proteic, de o calitate foarte slabă – fiind produs din piele, tendoane, coarne și copite de bovină). Lichidul avea o densitate calorică foarte mică. Cel puțin 17 dintre persoanele decedate erau clinic sănătoase. La un singur search pe Google vei găsi mărturisiri șocante (3).
Un tânăr de 19 ani a dobândit sindromul serotoninergic după îngestia unui cocktail cu triptofan și sunătoare, din dorința de a se detoxifia după consumul de 3,4-methylenedioxymethamphetamine (MDMA). Acest protocol pentru detoxifiere a fost recomandat într-un articol pe internet (3).
În Spania, un bărbat de 50 de ani a decedat din cauza otrăvirii cu mangan după ingestia de sare Epsom (sare amară) ca parte a unei diete pentru detoxifierea ficatului. Sarea Epsom are la bază sulfat de magneziu heptahidrat, însă producătorul a vândut în mod eronat sulfat de mangan II monohidrat (3).

Bibliografie

Dacă ți-a plăcut acest articol, poți să le răsfoiești și pe celelalte apăsând aici.