


Ingrediente:
- 1 pară
- 50 g făină de ovăz (ovăz măcinat)
- 100 ml lapte 1.5% grasime (se poate folosi si lapte vegetal)
- 50 g ricotta
- 1/2 banană
- 1 ou
- Flavdrops / alt indulcitor (sirop de agave, miere, eritritol etc)
- 1/2 lingurită praf de copt
- Esență de vanilie
- 1/2 linguriță scorțișoară
Mod de preparare:
- Incalzeste cuptorul la 180 grade C
- Macină fulgii de ovaz fin pt a-i transforma in făină.
- Intr-un bol pasează banana, adagă oul, faina de ovaz, îndulcitor după gust (eu am folosit flavdrops), scortisoara si praful de copt, esenta de vanilie. Adaugă laptele si amestecă bine.
- Curăță para de coajă și tai-o cubulete. Poti taia doua felii pt decor.
- Adauga para în bolul cu ovăz și amestecă.
- Transferă 3/4 din compozitie intr un vas ramekin (sau un vas termorezistent). Adaugă ricotta în centru, pune restul de compozitie rămasă. Adauga felia de pară (decor)
- Coace pentru 20 -25 minute sau dacă ai airfryer incalzeste-l la 150 C si coace pentru 13 -16 minute.
🔥Valoare energetică | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
498 kcal | 22 g | 64 | 17 |
Dacă faci această rețetă nu uita sa imi dai de veste pe Instagram
Vrei să afli mai multe informatii despre nutritie? Inscrie-te la acest curs GRATUIT.